日記
2013年11月24日(日)
体重55.0kg   体脂肪率33.7%

1口40回以上噛む。

×

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

○

湯船に浸かる。

○

休肝日。

×

ウォーキング(子供とお散歩可)。

○

腹筋100回。

×

24時までに寝る。

○

21時以降食べない。

○

背筋100回。

×

ビール1本以下(350ml)。

×

6時までに起きる。

×

おはようございます(^^)

体重激増ー(。>д<)!!!
昨日はちょっと糖質を摂りすぎたのだと思います...

糖質制限をしていると、糖質のあるものをたくさん食べた翌日はちゃんと体重が増えています。
逆に、たんぱく質であるお肉や卵をたくさん食べても、翌日は変わらないかむしろ痩せていることも…(´ω`)
食べるものと結果が分かりやすいダイエットですね(^^)

外食は、手作りと違って抑えられない糖質(調味料とか、とろみ用の片栗粉など)が含まれている場合があるので、なかなか注意が必要だったりするのです。

昨日のランチは中華料理。
主食はいただかなくても、糖質の多い内容になってしまうことは中華にはよくあります。
少々油断してしまったようです…(´・c_・`)

もういっそ、生理中は体重なんて気にしないことに...
と逃げ腰になってますが(´д`|||)

気長にやる〜と決めたのですから、自分を見捨てずに頑張りたいと思います(*^^*)


コメント
2013年11月24日 22:04
こんばんは〜 糖質は余分なものは脂肪に変わるので体重が増えて、タンパク質は筋肉の元になるから脂肪燃焼に役立ってむしろ痩せるんじゃないのかな?
高タンパク低カロリーがダイエットに良いのはそういうことなんですねぇ(^ー^)

2013年11月25日 09:00
その通りなんです(^^)
たんぱく質は消化にかかるエネルギーも糖質と比べて格段に大きいですしね♪
私はカロリーはあまり気にしていませんが(笑)

後はどれだけ確実に実践していけるか...だけなのですが、これが一番難しい所ですね(´・c_・`)

コメントする


 


31歳 女性 身長:151.0cm
糖質制限、主にMEC(肉卵チーズ)食での健康管理をしてます。
夫と2才の息子との3人暮らしです(^^)
スタート時
体重→55.7kg
体脂肪率→33.0%
「のんびり。無理をしない。」
楽しく健康的にダイエットしていきたいです。

目標数値めざして気長にがんばります♪

*11月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→31%台(31.9%以下)
で11月終えられるようにします!!
*結果(11/30)*
体重→52.3kg(clear!!)
体脂肪率→31.3%(clear!!)

*12月の目標*
体重→51kg台(51.9kg以下)
体脂肪率→30%を切る!!(29.9%以下)
*結果(12/31)*
体重→54.6kg(not clear...)
体脂肪率→33.4%(not clear...)
クリスマスと年末に帰省した実家で糖質解禁の為。

*1月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→30%台!!(30.9%以下)
年末年始に増えた分を元に戻す(ノ_・。)
*結果*
サボり(not clear...)逆に増えちゃった(;_;)

*2月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
*結果*
体重→56.6kg(not clear...)

*3月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
体脂肪率→30%台(30.9%以下)


*中間目標(6/21.友人の結婚式)*
体重→40kg台(49.9kg以下)
体脂肪率→27%台(26.9%以下)

*最終目標*(2014.12.31)
体重→45kg
体脂肪率→23%

2013年11月9日スタート
開始時55.7kg 33.0%
-0.1kg -0.9%
現在55.6kg 32.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.7s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

一覧へ

 

あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!