日記
2013年11月24日(日)
体重73.1kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー -1,990 kcal
摂取カロリー 605 kcal
消費カロリー 2,595 kcal

ジムに行く

未記入

スイミング1km泳ぐ

未記入

朝・夜便秘マッサージ

未記入

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

未記入

ダイエットを楽しむ

未記入

リンゴ酢を飲む

未記入

リンパマッサージ

○

ラジオ体操

○

半身浴

○

ウォーキング又は踏台昇降1時間

○

昨夜、誕生日祝いで爆食したけど今朝の体重は600g減だった〜
一安心!
筋肉ついてきたのか?太りにくくなってきたのかな?
ここで油断して食べ癖つかないようにしなきゃ!
油断大敵だもんね…

今日は良いお天気で午前中は洗濯やら掃除して
昼からはノルディックウォーキングに行ってきました
運動後、すぐ体重計ると
72.6kg/38.0%だった〜!
やったぁー
72kg台突入❗️

夕飯食べたらまた73台になるだろうけど
昨夜は食べ過ぎたし今夜は低カロリーなものに
しておこうと思うけど…我慢できるかなぁー?
早く70台から脱出したい!


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50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.7s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.6s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.1s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

ちあき
30代後半 女性 
165.0cm 70.2s

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