日記
2013年11月24日(日)
体重56.7kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー 346 kcal
摂取カロリー 2,560 kcal
消費カロリー 2,214 kcal

生クリームとアイスはなし(お菓子も)

×

食事は4回に分ける(食事の間をあけすぎない)

○

1600カロリー制限

×

カフェインの入っている飲み物はとらない

○

運動しすぎない

○

睡眠をとる

○

筋肉は減らさない方向で

○

56.7kg   25.0%

14:31
体重56.7kg  体脂肪率25.0%


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40代後半 女性 身長:157.5cm
はじめまして。ちゅーりんです。

筋肉率38%の筋肉太り&そのわりに体脂肪ありすぎだよね的な太り方。

ランニングして、急激には太らないからと食べてたら、
筋肉になった!(笑)

ただ走るときに足の負担を考えるとやっぱ軽いほうがいいよねえ…ってわけで、ダイエット開始です。
2013年11月16日スタート
開始時57.7kg 23.5%
-0.9kg ±0%
現在56.8kg 23.5%
あと6.8kg あと5.5%
目標50.0kg 18.0%

 

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