ダイエット日記 > ミナヅキさんのマイページ > クッキー、カップケーキ、唐揚げ
日記
2013年11月24日(日)
体重75.1kg

ま(まめ)=豆類

○

ご(ごま)=種実類

○

わ(わかめ)=海藻類

○

や(やさい)=緑黄色野菜、淡色野菜、根菜

○

さ(さかな)=魚介類

○

し(しいたけ)=きのこ類

○

い(いも)=いも類

×

砂糖を入れない飲み物をカップ5杯飲む

×

スクワット30回

○

有酸素運動30分

×

片足かかと上げ20回×2

○

ま:納豆
ご:ゴマ
わ:昆布、海苔
や:レタス、
さ:鮭
し:えのき
い:-

【朝食】コーヒー、レタス、りんご、グレープフルーツ
【昼食】唐揚げお握り弁当
【夕食】適当サラダ、オートミール、納豆
【他】クッキー、バナナカップケーキ、ほうじ茶、コーヒー

これで明日体重が増えなかったら我が家の体重計は壊れている。


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女性 身長:160.0cm
体力up優先で
2013年11月20日スタート
開始時76.0kg
-5.1kg
現在70.9kg
あと5.9kg
目標65.0kg

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 73.1s

HDK☆脱38.8kg
女性 
161.0cm 70.9s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 69.7s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 67.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.5s

ドノバン
48歳 女性 
163.0cm 61.3s

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