ダイエット日記 > ミナヅキさんのマイページ > クッキー、カップケーキ、唐揚げ
日記
2013年11月24日(日)
体重75.1kg

ま(まめ)=豆類

○

ご(ごま)=種実類

○

わ(わかめ)=海藻類

○

や(やさい)=緑黄色野菜、淡色野菜、根菜

○

さ(さかな)=魚介類

○

し(しいたけ)=きのこ類

○

い(いも)=いも類

×

砂糖を入れない飲み物をカップ5杯飲む

×

スクワット30回

○

有酸素運動30分

×

片足かかと上げ20回×2

○

ま:納豆
ご:ゴマ
わ:昆布、海苔
や:レタス、
さ:鮭
し:えのき
い:-

【朝食】コーヒー、レタス、りんご、グレープフルーツ
【昼食】唐揚げお握り弁当
【夕食】適当サラダ、オートミール、納豆
【他】クッキー、バナナカップケーキ、ほうじ茶、コーヒー

これで明日体重が増えなかったら我が家の体重計は壊れている。


コメントする


 


女性 身長:160.0cm
体力up優先で
2013年11月20日スタート
開始時76.0kg
-5.1kg
現在70.9kg
あと5.9kg
目標65.0kg

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.2s

一覧へ

 

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!