日記
2013年11月24日(日)
体重82.2kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

82.2

00:00
体重82.2kg

昨日、あんまり食べなかったからか減ってた。
でも昨日も今日もお通じなくてお腹が張る >_<

…昼間、買い物していたらやっと生理キターーー!
お腹が痛くてツラいのは相変わらずだけど。
私の場合は3日目には痛みはほぼないし、量も減るから。
この痛みも明日まで〜〜と思うとホッとする。
あさってからの韓国行きにはほとんど影響ないはず。よかった〜〜。


今日は、買い物→ウォーキング→仕事〜。
ウォーキングでははじめての道を歩いてみて、意外と楽しかった。
電車だと乗り換えしながら行かなきゃいけないところも歩くと意外に近かったりして。


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朝食
・お刺身(ハマチ、マグロ、シラス、サーモン、エンガワ、カジキ)
・お味噌汁
・冷や奴
・ご飯(茶碗半分)
・大根とコンニャクの煮物
・野菜サラダとゴボウサラダ
・カボチャの素揚げ
・プチヨーグルト
・イチゴ2粒

昼食(サブウェイ)
・エビと温野菜のチーズフォンデュ風(野菜多め)
・ペプシゼロ

夕食
・無脂肪ヨーグルト


-----------------------
運動
・ウォーキング50分


コメント
2013年11月25日 15:46
はじめまして〜

あゆと申します
80kgからスタートの喋り場からきました
すっごく頑張られてるんで尊敬します!

私もMAX85からのスタートで現在72.4です
目標は1年後40kg台なんですが
一緒に頑張らせていただけたらと思いお気に入り登録させてもらいました
真面目に頑張って行こうと思いますので宜しくお願いします
2013年11月26日 00:46
あゆさん

はじめまして☆
コメありがとうございます ^_^
私はゆるゆるやっているのですが…
そう言っていただけるとうれしいです!

あゆさんの目標は40kg台なんですね。
1年後だったらムリじゃないと思います!
がんばりすぎないように、やっていきましょう〜〜♪
こちらこそどうぞ宜しくです。


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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まぁみぃ
女性 
163.0cm 57.8s

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 59.8s

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.4s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
44歳 女性 
150.5cm 44.3s

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