日記
2013年11月24日(日)

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー2100以下

×

お酒をのまない

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

夜、炭水化物を抜く

×

11月24日

00:00

【朝食】
おにぎり170
野菜ジュース45
ヤクルト50
計265

【昼食】
つけ麺650
ご飯小150
餃子200
計1000
ここまで1265

【昼食】
焼きそば500
唐揚げ300
コーンサラダ150
ビール200
計1150
総合計2415


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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合計

 

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  2017年9月  
              
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.4s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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