日記
2013年11月24日(日)
体重54.7kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -185 kcal
摂取カロリー 1,598 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

×

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

○

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

×

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

休み足りない。

23:59
体重54.7kg  体脂肪率33.7%

今日は軽くジム。
9.6km/hで2kmくらい走ろうと思ったのですが、途中でお腹が痛くなって断念。
にしても、たった0.6km/hでも、体感ではものすごく速く感じます。
そのあとはキックシェイプに出て、サウナ入って今日は終了。
脚が結構疲れているので無理しないようにします。

その後は買い物したり美容院に行ったり。
それなりに歩いたつもりだったけど、歩数が全然足りなかったです。
ジムの往復が自転車だと足りなくなっちゃうんだな。

なんだかんだで結構動いた週末。
ちょっと休み足りない気がするけど、一週間頑張れるかな。

万歩計:9192歩、336.2kcal
FUEL BAND Fuel:2928 / Steps:8412 / Cal:558
運動:ジム(キックシェイプ30分、ジョグ8分(1.28km)+ウォーク2分)


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 56.2s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 58.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.8s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.3s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

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