日記
2013年11月24日(日)
体重53.4kg   体脂肪率25.0%

夜21時以降は何も食べない

×

夜は揚げ物を絶対食べない

○

毎日体重をはかる

○

腹八分目

○

お通じ

×

おやつを買わない

○

夕食ヘルシー

○

外食しない

×

湯船

11:24
体重53.4kg  体脂肪率25.0%

浸かってたくさん寝ると、体重減る。


マンゴークリームサンド1つ
サーモンチーズサンド2つ
ジャガビー半分 232kcal


ゆべしもち 2/3
しょっぱかったので残した。


ビール 500ml
生ハムのカルボナーラ

おやつ
フィナンシェ
雷鳥の里


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39歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
2014年2月現在ダイエット再挑戦中。

数値目標
3/31 53.5kg→結果 53.4kg
4/30 53.0kg
5/31 52.5kg

01日目→54.8kg・23%
20日目→54.0kg・24%(-0.8kg +1%)
40日目→53.8kg・23%(-0.2kg -1%)
60日目→54.6kg・24%
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
-1.2kg +0.8%
現在55.6kg 24.8%
あと5.6kg あと3.8%
目標50.0kg 21.0%

 

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チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.3s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.6s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.0s

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スノウ
42歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代前半 女性 
155.5cm 52.0s

ゆーちゃむ
20代前半 女性 
158.1cm 47.6s

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