日記
2013年11月24日(日)
体重53.4kg   体脂肪率25.0%

夜は炭水化物を食べない

未記入

夜21時以降は何も食べない

×

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

○

お通じ

×

おやつを買わない

○

夕食ヘルシー

○

外食しない

×

湯船

11:24
体重53.4kg  体脂肪率25.0%

浸かってたくさん寝ると、体重減る。


マンゴークリームサンド1つ
サーモンチーズサンド2つ
ジャガビー半分 232kcal


ゆべしもち 2/3
しょっぱかったので残した。


ビール 500ml
生ハムのカルボナーラ

おやつ
フィナンシェ
雷鳥の里


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41歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
さらに産後過去最高体重に。
仕事復帰前に53kgまで戻します。
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
-1.2kg +0.4%
現在55.6kg 24.4%
あと2.6kg あと0.4%
目標53.0kg 24.0%

 

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女性 
164.0cm 54.9s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 52.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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スノウ
45歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代前半 女性 
155.5cm 52.0s

ゆーちゃむ
20代後半 女性 
158.1cm 47.6s

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