日記
2013年11月24日(日)
体重75.5kg   体脂肪率41.5%
収支カロリー -1,359 kcal
摂取カロリー 623 kcal
消費カロリー 1,982 kcal

簡単腹筋200回

○

週2回は湯船に浸かる

○

2日目

19:50
体重75.5kg  体脂肪率41.5%


〓昨日からダイエットを始めたが、今日のゼリーや飴がものすごく甘く感じた。

〓朝にかなり空腹感が強かったので、夕食にはダイエット食以外にも少し温かくてお腹に優しいものを食べることにする。


☆*。日記。*☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆


朝から公共の場で不愉快な人物にばかり遭遇する。
そして自分を憎んでいる相手と一緒に仕事をするのは苦痛だ。
が、それは脇に置いておいて淡々と作業するしかない。

…と思っていたら、朝一番ですれ違った時に相手は話しかけてきてくれた。
相手もできれば和解したい気持ちでいるのかも知れない。

自分の偏った、頭の固いものの捉え方・考え方にも辟易する。


画像は、一昨日ダイエット前の食べ納めに買った、限定プレミアムロール
親兄弟3人(笑)で味見した。結果は至って普通の味だった。


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46歳 女性 身長:163.0cm
頭の中で応え、言葉でなく行動で示す人間になる。


お米が大好き!(o^∀^o)小さい頃からのアルバムを見ると、何かを食べさせられている写真ばっかり(笑)

20代の終わりまで、夜中に炊飯器の白飯や野菜室のキュウリを盗み食いしたり、人の倍近い食事を平らげていました。

食べても太らないのをいいことに節制に無関心だったが、30代に入ったら覿面に太り始める。

置き換え食で70kg→標準体重まで落とす。が、元来の大食い癖が消えずに再び徐々に増えて最高80kgに。

実家に戻り健康的な食事によって73kg位に落ち着き、その付近をウロウロしながら30代を終えたが、父の死と体調不良に思う事があり去年末に一念発起する。

現在は年齢のせいもあり一回で摂る食事量自体は少ない。
職場の昼食を置き換えドリンクにし、毎日20〜30分間の有酸素運動(踏み台orステッパー)をしています。

そして約12ヵ月(休止期間6ヶ月)で76→61の15kg減!





上記から1年近くその付近の体重を保っていましたが、2015年末から飲み始めた処方薬による強烈な空腹感に耐えられず、急激に体重が増加しました(^_^;)
主治医に薬を変えてもらい、2016年3月より再チャレンジ!

■体質■
・虚弱
・のぼせ/冷え
・胃腸が弱い
・首/腰痛
2013年11月24日スタート
開始時75.9kg 41.2%
-14kg -5.1%
現在61.9kg 36.1%
あと8.9kg あと11.1%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (ぷぅ。。 。)
  • (ドノバン)
  • (ぷぅ。。 。)
  • (ドノバン)
  • (ぷぅ。。 。)
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  2017年11月  
         4
5 6 7 8 9 11
24 25
26 27 28 29 30

 

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.0s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.2s

ペネロペ
40歳 女性 
160.0cm 55.6s

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