日記
2013年11月24日(日)

階段を使用する!

○

食事のバランスを考える!

○

毎日最低15分はなんでもいいから運動!

○

鏡を見て体型チェック!

○

甘いものはふたくちまで!

○

骨盤ストレッチ5回!

○

腹筋・背筋5回!

×

便通はあった?

○

ティパ 美脚体操左右5回!

×

夜勤ー

06:18

朝…坦々風春雨スープ、肉まん一個220、
間食…おからクッキー1枚90
昼…鮭チャーハン、パンプキンスープ、豆乳132
夕…シチュー、白米100g、野菜

運動…ランニング-166

夜勤明けでジムに行って来ました!
前よりもだいぶ走れるようになってきた気がする!
普段、先生と走ってるお陰かな(*^^)

スパ、温泉も気持ちよかったー!
今日も、夜勤です。終わったらまたジム!
明日は夜は外食だから、朝、昼と調整しなくちゃ。。


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33歳 女性 身長:154.0cm
過去最大に太っています…(;>_<;)
太ってから、体調が優れず、すぐ風邪を引いたり、お腹が痛くなったり…
便秘もひどく、からだが重いんです(T_T)

体調管理のためにも痩せたいです。

*第一目標*
53キロ☆

*最終目標*
50キロ☆

特に、下半身痩せしたい!
過去に運動していたので、筋肉質なんです。
なので、ストレッチや緩やかな筋トレをして引き締まった体になりたい!
2013年10月17日スタート
開始時55.8kg 30.2%
-2.2kg -1.6%
現在53.6kg 28.6%
あと0.6kg あと3.6%
目標53.0kg 25.0%

 

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おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 52.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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ベルギー
40代後半 女性 
155.5cm 78.7s

ヒバリ
30代後半 女性 
162.3cm 73.7s

めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

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