日記
2013年11月23日(土)
体重57.0kg   体脂肪率33.1%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

×

今日みかん3個も食べて
おまけにさっきおにぎり
食べちゃって・・・・

夕飯のもつ鍋で鍋でお腹
いっぱいになってご飯
抜いたけど結局お腹は
すいてきます。

マイキーっていうマネキンの
やつ今やってるけど
一体何年やってるのー?

ベリーダンス
レクチャー16分

12時トーストコーヒー

17時
骨盤バレトン
ウォーミングアップ
二の腕
ベリーダンス動画15分
みかん1個

19時
もつ鍋みかん1個

21時〜
ウォーキング約1時間
薄皮あんぱん2個
<あんこがどうしても
食べたくなった>

23時
バレトン動画4分
ベリーダンス動画
10分

入浴後ヨガ
下腹部ストレッチ
みかん一個
おにぎり


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

rion
女性 
158.0cm 53.9s

クルミ
40代前半 女性 
155.5cm 56.5s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.0s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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