日記
2013年11月23日(土)
体重54.0kg   体脂肪率32.8%

1口40回以上噛む。

×

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

○

湯船に浸かる。

○

休肝日。

○

ウォーキング(子供とお散歩可)。

○

腹筋100回。

○

24時までに寝る。

×

21時以降食べない。

×

背筋100回。

×

ビール1本以下(350ml)。

○

6時までに起きる。

×

私はお風呂が大好きです!!

髪や体を洗うことではなく、湯船にじーっと浸かっているのが好きなのです。
1時間は浸かっていたいかな〜

しかし、私の息子は2才になったばかりで、一緒に入ると長風呂はできません。
なんだか自由な時間を1つ奪われたような気持ちでした(。´Д⊂)

ところが最近、息子が旦那さんと一緒にお風呂に入るようになりました♪
(転職して帰宅時間が早まったので^^)
そして21時には就寝です。
以前は、私と旦那さんどちらも添い寝しないと眠れなかった息子。
ここのところ旦那さんと2人で仲良くゴロゴロし、そのまま寝てしまいます。

というわけで晴れて私、21時からゆっくり長風呂できるようになったのです(о´∀`о)

ダイエットにとって湯船に浸かることはとても大切ですし、1人で過ごす時間が少し増えたことも嬉しい(*^^*)

夜のステキな時間は、旦那さんと息子の成長のおかげ。
感謝感謝です♪


コメント
2013年11月24日 11:17
おはようございます♪

私も長風呂派ですね。入浴剤を入れてまず肩までじーっと温まって、それから脚をさすってみたり揉んでみたり。あまり一生懸命やらずに気が向いた時だけマッサージしてます。

息子くんの成長のおかげでおはぎさんのバスタイムが充実したのは良かったですね。昼間もずっと一緒で一人になれる時間の少ないママさんはお風呂ぐらいはゆっくり楽しめると心が安らぐでしょうから(*^^*)

2013年11月24日 20:18
ありがとうございます(^^)

いつもぼーっと入ってるだけだけど、私もマッサージ見習ってみようかな?って思いました♪

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31歳 女性 身長:151.0cm
糖質制限、主にMEC(肉卵チーズ)食での健康管理をしてます。
夫と2才の息子との3人暮らしです(^^)
スタート時
体重→55.7kg
体脂肪率→33.0%
「のんびり。無理をしない。」
楽しく健康的にダイエットしていきたいです。

目標数値めざして気長にがんばります♪

*11月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→31%台(31.9%以下)
で11月終えられるようにします!!
*結果(11/30)*
体重→52.3kg(clear!!)
体脂肪率→31.3%(clear!!)

*12月の目標*
体重→51kg台(51.9kg以下)
体脂肪率→30%を切る!!(29.9%以下)
*結果(12/31)*
体重→54.6kg(not clear...)
体脂肪率→33.4%(not clear...)
クリスマスと年末に帰省した実家で糖質解禁の為。

*1月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→30%台!!(30.9%以下)
年末年始に増えた分を元に戻す(ノ_・。)
*結果*
サボり(not clear...)逆に増えちゃった(;_;)

*2月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
*結果*
体重→56.6kg(not clear...)

*3月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
体脂肪率→30%台(30.9%以下)


*中間目標(6/21.友人の結婚式)*
体重→40kg台(49.9kg以下)
体脂肪率→27%台(26.9%以下)

*最終目標*(2014.12.31)
体重→45kg
体脂肪率→23%

2013年11月9日スタート
開始時55.7kg 33.0%
-0.1kg -0.9%
現在55.6kg 32.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.1s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.6s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

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