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日記
2013年11月23日(土)
体重41.3kg   体脂肪率19.0%

朝いちばんに白湯を飲む

未記入

毎朝体重計に乗る

未記入

1200-1500kcal以内に抑える

未記入

夜9時以降は飲食禁止

未記入

★ダイエット3日目★

23:19
体重41.3kg  体脂肪率19.0%

★4日走って1日休むペースでジョギング×
★摂取カロリーは1000kcal以内×
★夜6時以降は食べない○
★毎朝体重計に乗る×

目標は11月末までに2kg減らすように頑張るから、かなりストイックにやるゾ!

≪朝≫
ヨーグルト58

≪昼≫
鮭おにぎり187
やきとり20
バジルミートボール200
クッキー180
クレープ80
鳥ハーブスープ30

≪夜≫
肉まん253
スープ80
ケーキ350

1438kcal


ダメだぁ( ; ; )守れなかった!
でも、今日はいっぱい歩いたから明日の朝に期待!
明日は友だちとご飯だから若干心配。
頑張ろ〜。


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20代後半 女性 身長:156.3cm
よろしくです(*^^*ゞ
2012年1月25日スタート
開始時47.0kg   
-2.5kg
現在44.5kg 23.1%
あと5.5kg
目標39.0kg   

 

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まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 72.8s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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