日記
2013年11月23日(土)
体重52.2kg

6時間以上寝る

○

ストレッチ

未記入

ストレッチポール

未記入

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

未記入

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

未記入

夕食:4品目以上

未記入

仕事の効率を上げるための勉強

未記入

夕食:4品目以上

○

試しに今日の食事をカロリー計算してみると、1113kcal。
私の基礎代謝が1157kcal。
今日は朝昼晩きちんと自炊してたべました。
おやつにシフォンケーキ食べたりしましたが、代わりに晩御飯で炭水化物を抜いて調整し、お腹いっぱい。
食べたくなる量を食べていれば食事の習慣には問題なさそう。
外食や平日に仕事しながら食べているおやつが問題ですね。

それから「スリム美人の〜」の本からスリム美人とおデブさんのあるあるのページをコピーして、自分に当てはまるものに○をつけてみました。
オレンジがスリム美人あるあるで当てはまるもの、青がおデブさんあるあるに当てはまるものです。
(三角は一部当てはまる)

半分ではなかったけど、やっぱり結構当てはまる(ノ_-。)
このうち趣味や嗜好に関するものを除いて、改善したい(なおしたい、見習いたい)のが
青○ 17個
オレンジ○ 33個
でした。
いっぱいですねえ。


コメント
 
 
2013年11月24日 03:45
これいいですね!
オレンジが増えていくにつれて、どんどんスリム美人に…(*^^*)
私もやってみよう!!
kio
2013年11月24日 12:44
ぜひぜひ!
私も1日一箇所手入れのダイエットルールで毎日オレンジ増やすつもりです!

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32歳 女性 身長:156.6cm
ダイエット=習慣を変えること、が基本コンセプト

【記録ルール】
・体重は1週間の平均値

【短期目標】
6 /29〜
運動メニューを2週間続けられたら
新しいミキサー買う!
2013年11月19日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-0.8kg +4%
現在52.2kg 33.0%
あと5.2kg あと10%
目標47.0kg 23.0%

 

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