日記
2013年11月23日(土)
体重68.6kg   体脂肪率42.6%
消費カロリー 2,131 kcal

毎朝起床後の体重測定する

○

ウォーキングor運動をする

○

甘い間食控える

○

ストレッチログをする

○

20日目

17:11
体重68.6kg  体脂肪率42.6%

勤労感謝の日。

働いている全ての人に感謝!!



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50代前半 女性 身長:157.6cm
去年からダイエットして今年の8月に69sから65s台まで減ったのに70sにリバウンド!
毎日のウォーキング&食事制限(夕食はおかずのみ、間食控える、野菜から先に摂る)を基本に無理せず長い期間をかけて53sまで目指します!
2013年11月3日スタート
開始時70.5kg 43.6%
+0.1kg -1.1%
現在70.6kg 42.5%
あと17.6kg あと17.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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晴れバレ
女性 
159.0cm 73.0s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.7s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 72.0s

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mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
33歳 女性 
147.0cm 56.7s

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