ダイエット日記 > ミナヅキさんのマイページ > 肩こりだけでもなんとかしたいところ
日記
2013年11月23日(土)
体重75.4kg

ま(まめ)=豆類

○

ご(ごま)=種実類

○

わ(わかめ)=海藻類

×

や(やさい)=緑黄色野菜、淡色野菜、根菜

○

さ(さかな)=魚介類

○

し(しいたけ)=きのこ類

○

い(いも)=いも類

○

砂糖を入れない飲み物をカップ5杯飲む

×

スクワット30回

○

有酸素運動30分

×

片足かかと上げ20回×2

○

ま:豆腐、きなこあめ
ご:芋とゴマのベーグル
わ:
や:白菜、ターサイ、レタス
さ:ちりめんじゃこ
し:えのき
い:芋とゴマのベーグル

【朝食】コーヒー、レタス、りんご、グレープフルーツ
【昼食】ベーグル2種、コーヒー
【夕食】麻婆鍋、野沢菜ちりめん
【他】きなこあめ、ほうじ茶、柿

朝から肩こり
ラジオ体操をしてみる→第二難しいわ!
動画観ながら運動ちょろり
ベーグルうめえ


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女性 身長:160.0cm
体力up優先で
2013年11月20日スタート
開始時76.0kg
-5.1kg
現在70.9kg
あと5.9kg
目標65.0kg

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.3s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.9s

晴れバレ
女性 
159.0cm 73.0s

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ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.5s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 62.5s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

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