日記
2013年11月23日(土)
体重60.7kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

お菓子は1個まで

×

ゆっくり食事

×

11/23

10:09
体重60.7kg

(朝)
かぼちゃ
シャケ
食パン

(間)
ジャガイモ

(昼)
牛ごぼう煮
ジャガイモ
ミルクケーキ

(間)
チーズケーキ
チーズ
ワイン

(夜)
中華丼
菓子パン
まんじゅう


間食、偏りな食事してしまった
でもいっぱい歩いた!

今日1週間ぶりに会えたから幸せ♡


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27歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

kei1645
女性 
165.5cm 66.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

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