日記
2013年11月23日(土)
体重72.4kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -355 kcal
摂取カロリー 1,599 kcal
消費カロリー 1,954 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

×

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

毎日体重計にのる!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

○

栄養バランス、マルチビタミン

○

ラジオ体操

○

食事の記録

○

ウォーキング(1日3000歩)

○

レッグマジック50回以上

×

朝の計測11/23-74日目-

08:38
体重71.6kg  体脂肪率37.0%

体重 71.6kg
体脂肪率 37.0%
内臓脂肪  9

コレステロール薬 ○
マルチビタミン ○
カイゲン ○



おはようございま〜す^^

布団はねのけ旦那が風邪引いたとかで予防のためカイゲン服用。
こういう飲み方はホントはしたくないけれど、もし私に移って母にとかなったら大変なので仕方なく><;;

それにしてもこのはねのけ癖どうにかしないとなぁ。かいまき毛布買っても着る毛布買ってもモコモコして動きづらいとかで不評;;
みのむし毛布でも買おうか?と言ってもなんかいい返事ないし。でもこれから毎日風邪ひきさんでは身体がもたないでしょう〜;;私だって毎日風邪薬飲み続けなきゃいけなくなるじゃない!そんなのやだ〜。

左の腰痛し。
昨日も眠くて湿布貼らずに寝てしまった;;ここ何日かこのパターンw
明日は休みの予定なので、今晩からしっかり貼って治さないとな。

一昨日、昨日と飲む量はセーブできたのに体脂肪率は正直に上がっていく;; 今日はスペシャルボジョレーだからもうちょい飲んでしまうだろうし、もっと上がってしまうだろうか汗 こればっかりは飲んだらどうしようもないのかなぁ><;;

ついでにしばらく前の私の誕生日も兼ねなのでケーキも出てくる。で・できたらケーキは持ち帰りして〜明日の朝食べよう!!そうだ!そうしよう!! このケーキは実家で昔から特注してるケーキ(キルシュトルテ)で大好きなので絶対に食べたいw ほかで作ってるとことかみたことないし。

それにしても、実家行く前に運動とかしたくても旦那転がってるとなにもできない;; ムム〜。リビングでこそこそするかな。


コメント
2013年11月23日 10:19
おはようございます♪

体感温度の違いはどうにもなりませんね〜旦那様と掛け布団だけは別にするとか?それも寂しいかしら・・なんとか風邪だけは引かないように予防策考えないとですね(^。^;)

昨日飲み会、今日は法事でまた酒の席・・ 目標達成してもきっとすぐ戻りそうな予感です。ぷぅさんも実家で宴席ですよね。お互い暴飲暴食しないように心掛けましょう!

2013年11月23日 20:24
ケーキ特注なんて、しあわせ♪ですね。
旦那様のねぞうって直せないですもんねー、毎日いい夢みてらっしゃるのかな。
2013年11月23日 22:03
こんばんはー^^


>>ちょたろうさん

お布団は別に敷いております〜。なので、普段私には実害ないですw 昔は旦那が布団はぐのが気になり寝れなかったりしました^^;でも、最近は気にしてたら私が寝れないと悟りましたw

今日は・・・暴飲暴食してしまいました><;;
まだ修行が足りないみたいです汗
ケーキはお持ち帰りできたので明日の朝いただきます(*^^*)


>>脱万年ダイエッターさん

ケーキは明日いただきます♪
よく寝覚め悪そうにしてます。変な夢みたとか怖い夢みたとか。昔はよく寝てる旦那に話しかけたりしてました。"今どこにいるの〜?""だれといるの〜?"って。最近は寝覚めが悪そうなのでかわいそうでできなくなりましたよ^^;

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.6s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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