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日記
2013年11月23日(土)
体重63.2kg   体脂肪率32.2%

毎朝体重を計る。

未記入

お酒を飲まない。

未記入

1万歩以上

未記入

スポーツジム

未記入

晩御飯は19時前

未記入

体重を計る。

○

食べたものを記録

○

お酒を飲まない。

×

カーブスに行く。

×

歩数計は6,000歩以上

○

自転車に乗る。

×

今日は祝日だったのか・・・

06:44
体重63.2kg  体脂肪率32.2%





土日休みの職場なので,今日が祝日なのを忘れていた。
土曜日なら利用可能のモノが閉まっていて,予定していた家庭の雑事が進まなかった・・・。(-"-)

→以外に食べたもの

親族宅で昼ごはん
キノコ炊き込みご飯 さつま汁 かまぼこ

クッキー1枚

チーズケーキ1個


【運動】
歩数計:7374歩
自転車:なし
カーブス:なし


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59歳 女性 身長:158.0cm
7年前に一念発起して、スポーツジムに入会。週5日の運動と節酒で、70キロ近かった体重を、1年かけて58キロ前後まで落としました。
その後、運動週1回・お酒は元通りの生活を続けていたところ、少しずつ増量して65キロが目前に。(-_-;)
渋々ながら、ダイエット再開を考えているところです。
2013年4月27日スタート
開始時64.4kg 36.0%
-4.4kg -7.7%
現在60.0kg 28.3%
あと5kg
目標55.0kg   

 

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クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 61.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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