ダイエット日記 > kimpyさんのマイページ > Day 9 (アサリの砂抜き)
日記
2013年11月22日(金)
体重56.0kg   体脂肪率28.5%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

レッグマジック毎日1分×3回

×

腹筋毎日20回

○

腕立伏せ毎日20回

○

週に一度はゆったり半身浴

○

外食の翌朝は軽めに

×

食べたいものは我慢せず小皿で

○

排便の有無

○

日常でなるべく歩く・階段を使う

○

週に一度はゆったり半身浴

○

排便の有無

×

Day 9 (アサリの砂抜き)

23:42
体重56.0kg  体脂肪率28.5%

朝:コーヒー1、グレープフルーツジュース1、柿1/2

昼:アサリのペペロンチーノパスタ

夜:ビール330ml、アサリの酒蒸し

間食:水、ハーブティー、コーヒー1、クッキー2、
蒟蒻畑ピーチ味2


*****


今日は歯医者の後、市場でたまたまラストの新鮮なアサリを見つけて衝動買い。
帰宅後、市場のはスーパーのとは違うのでは?と不安になり、
結局、砂抜きなどを念入りにしていたら、2時間後にお昼にありつけた。
そうか、日本のスーパーのパックのは、砂抜き済みで手間要らずだった。
アサリがぴゅーぴゅーと水を吹き飛ばす姿が、可愛く、食べるのが申し訳なかった。
(砂抜き方法参照→http://marron-dietrecipe.com/washoku/washoku_asarisionuki.html)

貝の出汁を吸ったパスタは絶品。酒蒸しもシンプルで美味しい。
一週間ぶりに飲んだビールがまた美味!明日は残った出汁でアサリご飯にしようかな。



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30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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