日記
2013年11月22日(金)
体重56.8kg   体脂肪率32.6%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

○

おしりは嘘つかない

03:22
体重56.8kg  体脂肪率32.6%

お腹がきゅっとしまって
お尻もぽんと上がった人に
なりたい!
二の腕がきゅっとしまって
バストが上向いてる人に
なりたい!

華奢になりたい気持ちも
あるけど筋肉つけた身体に
して太りにくくなった肉体も
悪くないなあと思います。

寝る前にもう一個だけ
何かやります〜


12時
レタストマトサラダ
ヨーグルト
天ぷらそばバナナ

17時
ラジオ体操1,2
チョコ2個

20時
雑穀ご飯さんま塩焼き
肉野菜炒めとろろ汁
納豆

21時45分〜
ウォーキング
3469歩
<右足が痛い>
アイスコーヒー

骨盤バレトン
ウォーミングアップ
基本

入浴後ヨガ


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.6s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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