日記
2013年11月22日(金)
体重56.8kg   体脂肪率32.6%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

○

おしりは嘘つかない

03:22
体重56.8kg  体脂肪率32.6%

お腹がきゅっとしまって
お尻もぽんと上がった人に
なりたい!
二の腕がきゅっとしまって
バストが上向いてる人に
なりたい!

華奢になりたい気持ちも
あるけど筋肉つけた身体に
して太りにくくなった肉体も
悪くないなあと思います。

寝る前にもう一個だけ
何かやります〜


12時
レタストマトサラダ
ヨーグルト
天ぷらそばバナナ

17時
ラジオ体操1,2
チョコ2個

20時
雑穀ご飯さんま塩焼き
肉野菜炒めとろろ汁
納豆

21時45分〜
ウォーキング
3469歩
<右足が痛い>
アイスコーヒー

骨盤バレトン
ウォーミングアップ
基本

入浴後ヨガ


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.3s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.5s

asami
54歳 女性 
154.6cm 56.4s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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