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日記
2013年11月22日(金)
体重53.6kg   体脂肪率33.2%

1口40回以上噛む。

×

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

×

湯船に浸かる。

○

休肝日。

○

ウォーキング(子供とお散歩可)。

○

腹筋100回。

○

24時までに寝る。

○

21時以降食べない。

×

背筋100回。

○

ビール1本以下(350ml)。

○

6時までに起きる。

×

すごく食べ過ぎちゃいました…(..)

おなか苦しいです。

今日は久しぶりに糖質制限じゃないかりんとうをいただいてしまいました!
美味しかったですが、ご飯の後でしたし、口寂しいから食べた感満載で、やっぱり後悔(´д`|||)
こんな食べ方、かりんとうさんにも失礼ですよね。。

夕飯の後、ほんの少し(近くのコンビニまで)歩きました。
しかしおなかの中のものがどうにかなるはずもなく…
今から夜散歩に出かけるか迷い中です。
(迷ってるときって、いつも結局やらない方を選択してしまうんですが)

私は普段、制限するのは本当に糖質のみで、好きなときに好きなものを結構自由な感じでいただいているので、そんなにストレスはありません。
でも今日は、心と食欲が噛み合わなかったのを痛いほど実感してしまい、少しヘコんでおります(´・c_・`)

明日から自分の心と体がどうなるのか、楽しみと不安が五分五分。
Pinkyのお仲間さんたちも、こんな気持ちと日々闘いながら頑張っておられるんですよね!!
泣き言は言ってられません(>_<)

気持ちを切り替えての新たなスタート。
こんなとき、こうして気持ちを吐き出せる場所と、一緒に頑張れる仲間の存在がとてもとてもありがたいです(^^)


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30歳 女性 身長:151.0cm
糖質制限、主にMEC(肉卵チーズ)食での健康管理をしてます。
夫と2才の息子との3人暮らしです(^^)
スタート時
体重→55.7kg
体脂肪率→33.0%
「のんびり。無理をしない。」
楽しく健康的にダイエットしていきたいです。

目標数値めざして気長にがんばります♪

*11月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→31%台(31.9%以下)
で11月終えられるようにします!!
*結果(11/30)*
体重→52.3kg(clear!!)
体脂肪率→31.3%(clear!!)

*12月の目標*
体重→51kg台(51.9kg以下)
体脂肪率→30%を切る!!(29.9%以下)
*結果(12/31)*
体重→54.6kg(not clear...)
体脂肪率→33.4%(not clear...)
クリスマスと年末に帰省した実家で糖質解禁の為。

*1月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→30%台!!(30.9%以下)
年末年始に増えた分を元に戻す(ノ_・。)
*結果*
サボり(not clear...)逆に増えちゃった(;_;)

*2月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
*結果*
体重→56.6kg(not clear...)

*3月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
体脂肪率→30%台(30.9%以下)


*中間目標(6/21.友人の結婚式)*
体重→40kg台(49.9kg以下)
体脂肪率→27%台(26.9%以下)

*最終目標*(2014.12.31)
体重→45kg
体脂肪率→23%

2013年11月9日スタート
開始時55.7kg 33.0%
-0.1kg -0.9%
現在55.6kg 32.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.3s

みきん
45歳 女性 
153.0cm 53.1s

YUKKY
37歳 女性 
151.1cm 55.5s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

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