日記
2013年11月22日(金)
体重56.6kg   体脂肪率29.7%

歩くかDVで体を動かす

○

ビールを飲みすぎない

○

毎日体重をはかる

○

よく噛んで食べる

未記入

炭酸水を飲む

未記入

スンドゥブチゲ

22:00
体重56.6kg  体脂肪率29.7%

息子が仕事でお世話になってる方の奥さんから
手作りキムチを頂いた。

おつまみで食べてもおいしいのですが、
辛みが強いので豆腐と一緒に食べようと
思い立ち、スンドゥブチゲを作った。

作り方は簡単。

ひき肉を炒め、家にある入れたい野菜を入れて
キムチを汁ごと入れて、水、ウエイパァー、オイスターソース
コチジャンなど辛そうなものや、中華っぽいものを入れてみる。

せっかくなので、スーパーで生ガキを買ってきて
入れる。

牡蠣もおいしいし、豆腐も、キムチもおいしい。

作り方は適当だけど、辛くっておいしいものが
お腹一杯食べられて幸せです。


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47歳 女性 身長:161.0cm
5年前に15キロやせたのに
また戻ってしまった。

もう一回ダイエットだ。
2013年9月24日スタート
開始時64.7kg 35.4%
-8.7kg -6.5%
現在56.0kg 28.9%
あと6kg あと8.9%
目標50.0kg 20.0%

 

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.6s

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女性 
158.0cm 53.7s

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165.0cm 69.1s

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