日記
2013年11月22日(金)
体重56.9kg   体脂肪率32.5%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

×

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

お通じ

○

レッグマジック1分×出来る回数(最低1回)

○

バランスボールでストレッチ&腹筋(出来る範囲)

○

エアロバイク減量コース(30分)

○

蒸し餃子

21:50
体重56.9kg  体脂肪率32.5%




ダイエット中は大好きな餃子も
控えたい所だけどやっぱり食べたい!

安くて栄養価あるけどその栄養を
少し減らすべく具を

鳥挽肉・おから・にら・キャベツ
生姜(たっぷり)にして蒸し餃子にした♪

家人には、ごま油でカリッと羽根付きで
焼いたけど^^

餃子少し多めに食べたい食いしん坊な
私はご飯を雑炊にました。

目標達成したら
白いご飯と、豚挽肉を使いニンニクも
たっぷり入れてカリッと焼き上げた餃子を
食べよう!っと

Ψ( ̄∀ ̄)Ψケケケ


コメント
2013年11月23日 10:36
Qちゃん。
おはよう♪

上手にお料理されていますね。
私も、カリッと焼き上げた餃子食べたくなりました。
いいよね。

餃子と雑炊のコンビもお見事です。
 
 
2013年11月23日 19:59
>目標達成したら

偉い!!
私には最近なかった…
好きなものを好き放題食べてるし…
そーよねぇ!!
まずは目標達成しないと
いけない!!
少しずつでも
前に進まないとね!!
2013年11月23日 22:49
pureさん おはよう♪

継続は力なり〜
を常に意識して
コツコツとマイペースで
頑張るよぉ^^

雑炊も消化によくて
けっこう気に入ったので
これからちょくちょく
お目見えするかも☆
2013年11月23日 22:51
青バラさん こんばんは♪

青バラさんのほうこそ偉い!

頑張ってちゃんと結果出してるし☆

お互いにノンストレスを意識して
目標に向かって頑張ろうね^^

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53歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

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