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日記
2013年11月22日(金)
収支カロリー 141 kcal
摂取カロリー 1,889 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

○

夕食後は食べない

×

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

×

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

今日は直行直帰だったので、朝からバタバタで、Pinkyが出来ませんでした。(^^;;

帰宅しても家事に追われ、今やっと落ち着いた感じ。

結構出先で歩いたし、間食もせず良い感じと思ったけど、遅い昼食でステーキハウスに連れて行かれたので、断れずハンバーグをパクパクσ(~〜~、)
でも、パンには手を付けず、それだけ食べたのでカロリーは抑えられたかなぁ…

仕事が終わって行きつけの喫茶店に行ったら、チーズとベーコンが入ったフランスパンを2切れ貰って、またまた食べちゃったから、
結局カロリーオーバーです。(;´д`)

ここから食べなきゃ良いんでしょうけど、
夕食はお菓子位にしようかと思っている
食いしん坊なmytakeです。(*^^)v



    ◆朝の測定(07:54)◆
  体重 =====⇒ 39.00kg
  BMI =====⇒  16.7
  体脂肪率 ===⇒  23.2%
  骨格筋率 ===⇒  30.2%
  基礎代謝 ===⇒  974kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  26才


    ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 554kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,693kcal
  歩数 =====⇒  5,743歩
  Ex歩数 ====⇒  2,393歩
  距離 =====⇒  3.0km
  脂肪燃焼量 ==⇒  22.5g
  Ex量 =====⇒  3.7


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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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