日記
2013年11月22日(金)

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

未記入

理想の夜ごはん

未記入

今日のごはん

22:00
体重54.4kg  体脂肪率31.5%


飲むヨーグルト 1杯


豆腐
辛子明太子
ミートボール 6個
飴 1個


きゅうりの古漬け 刻み生姜和え
ホタテの刺身
あじの開き
鶏挽き肉と豆腐のハンバーグ 3個
大根おろし
千切りキャベツ
鶏の照り焼き
チーズ
麦焼酎 3杯

間食
にんにくのかつお梅肉和え 7粒くらい?


朝は時間がなくて飲むヨーグルトしか飲めなかった(´-ω-`)
朝食は抜きたくないもんね〜。

夜はハンバーグ食べ過ぎた。
1個だけ食べようと思ってたけど3個も食べてしまった(。>д<)

明日はお休み♪
スーパーで色々買い込んでしまった〜。


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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-1kg -0.8%
現在55.3kg 32.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.2s

25歳 女性 
158.0cm 56.3s

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@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

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