日記
2013年11月22日(金)
体重57.8kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -551 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 1,641 kcal

気がついたときはドローイング

未記入

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

未記入

夜 抜く OR 1食置き換え

未記入

週に1日は我慢せずに食べる

未記入

なるべく階段(くだりは基本階段)

未記入

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

未記入

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

未記入

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

未記入

毎日 ボディジェルを塗ること

未記入

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

未記入

金曜日のデータ

17:45
体重57.8kg  体脂肪率29.0%

***朝のデータ***
体重:57.8
体脂肪:29
内臓脂肪レベル:4.5
基礎代謝:1243
骨格筋率:26.2
皮下脂肪率:21.6
BMI:23.4
体年齢:39

***夜のデータ***
体重:58.4
体脂肪:28.8
内臓脂肪レベル:5
基礎代謝:1254
骨格筋率:26.4
皮下脂肪率:21.5
BMI:23.7
体年齢:39


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30代後半 女性 身長:157.0cm
6月末 68.8sからダイエット始めてますが・・・停滞期でなかなか減らない><ので登録しました

記録に残してじっくりダイエットしていきたいと思います。

今回のダイエットのテーマは
『筋肉』 と 『リバウンドしない』身体作り

頑張ります(*^^)v

2014年 1月の目標
体重:55.5` 、 体脂肪:26.8% 

2013年 12月の目標
体重:56` 、 体脂肪:27.9% →結果:56.7`、体脂肪:27.4%

2013年 11月の目標
体重:57` 体脂肪:27% →結果:体重:57.3`、体脂肪:29.1%
2013年10月2日スタート
開始時60.8kg 28.0%
-4.6kg -1.9%
現在56.2kg 26.1%
あと7.2kg あと6.1%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.3s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.8s

kei1645
女性 
165.5cm 65.1s

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