日記
2013年11月22日(金)
体重75.6kg

ま(まめ)=豆類

○

ご(ごま)=種実類

○

わ(わかめ)=海藻類

×

や(やさい)=緑黄色野菜、淡色野菜、根菜

○

さ(さかな)=魚介類

○

し(しいたけ)=きのこ類

○

い(いも)=いも類

×

砂糖を入れない飲み物をカップ5杯飲む

○

スクワット30回

×

有酸素運動30分

×

片足かかと上げ20回×2

○

スロースターター

17:28
体重75.6kg

【朝食】コーヒー、りんご、グレープフルーツ、レタス+ドレッシング
【昼食】コーヒー、キノコご飯のお握り、鶏胸肉
【夕食】豆腐鍋、ハムエッグ、野沢菜ちりめん(ゴマ入り)
【他】コーヒー、ほうじ茶×2、薄皮饅頭、かりんのハチミツ漬け

衝動的に始めてしまったため、備蓄食糧の種類が足らず、買い出しに行く
運動したくない寒い


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女性 身長:160.0cm
体力up優先で
2013年11月20日スタート
開始時76.0kg
-5.1kg
現在70.9kg
あと5.9kg
目標65.0kg

 

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まるまろ
41歳 女性 
160.0cm 69.1s

さくら
女性 
160.0cm 69.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.5s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.4s

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