ダイエット日記 > jijiさんのマイページ > カロリー無視します!!!
日記
2013年11月13日(水)
体重44.7kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 750 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,050 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

×

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

×

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

×

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

×

浮腫む食事、食べ方をしない

○

子供達をガミガミ怒らない

○

子供に大きな優しさで接する

○

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

○

玄米フレークが美味しすぎる!

チーズがうますぎる!

カフェオレ最高!

いやぁ〜、今日も食べたわ
玄米食べた後、玄米フレーク3杯をヨーグルトとハチミツで食いまくりました! 美味しい! 幸せ!  しかも早食い・・・・

もうね、ブログ初めてかなり細かくカロリー計算してきたけど1週間やめてみようと思う。

気分が乗ってる時ならいいけど、そうでない時は、食べ物のカロリーが気になって気になってしょうがないわ

なので、もしかして失敗するかもしれないけど・・・
かなり冒険かもしれないけど・・・・
カロリー計算を無視してダイエットやってみる!!


ルールは簡単

@お腹が空いたら食べる →(空いてない時は食べない!)

これが結構クセモノ・・・
美味しい物って、お腹が空いてない時でも無償〜に食べたくなって、しかも久しぶりに甘いもの食べたら、一体どこで満腹になるかがマヒして分かんね・・・・

A一応体にいいモノを食べる

リンゴやチーズやササミや豆乳などの良タンパク質

Bナッツはちょい控えようw

私は毎日ナッツ(カシューナッツ・アーモンド・クルミ・ピスタチオ)をかなり食べるので、食べてもいいけど控える

ちょっとやってみるわ


<今日の運動>

トレーシー1 足のみ
トレーシー3 振付覚えるので必死・・・
クロール17本


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42歳 女性 身長:154.0cm
神奈川県在住の主婦です

これから歳を重ねる自分の為に綺麗な身体を目指します!

ダイエットではなく、ボディメイキングだと思っています。

浮腫みやすいようなので、正しい生活習慣を身につけたいと思っています。

皆さん、共に頑張りましょうね^0^


2013年10月7日スタート
開始時46.0kg 25.5%
+1kg -2.5%
現在47.0kg 23.0%
あと7kg あと5%
目標40.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 103.6s

kei1645
女性 
165.5cm 65.9s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.8s

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