日記
2013年11月13日(水)
体重85.0kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

85.0

00:00
体重85.0kg

また増加しておる。昨日はマックに行ったし…まぁよいですわ。

ジムのお兄ちゃんに話したところ、
朝、昼、晩、という考え方じゃなくてもよいから、
きっちり3食以上は食べた方がよいと言われた。わかってますけど。

毎日の朝食兼昼食のドカ食い(?)は栄養もばっちり取れているし、
野菜中心ということであまり気にしなくてもよいから、
2食目、3食目の時間と内容を意識した方がよいんじゃないか、とのこと。

私の場合、ここのところずっと生活が半日ずれていて…
起床10時頃、朝食兼昼食11時頃、夕食20時頃、就寝27時頃というスタイル。
それなら、朝食を11時、昼食を16~17時、夕食を22時頃にして
きちんと3回食べるようにした方が、体が飢餓状態を感じずに、溜め込まなくなるって。

えっと、3回食べた方がよいのはわかってますけど〜〜。
でもそんなにうまくはいかないんだよね…。

2週間後には出張がある。また毎日食べ三昧だろうし、
一気に5キロくらい増加しちゃう自信があるんだけど。どーしよ…。

それでも、まわりの人々からは
「痩せたね!キレイになったね!」って言われ続け…
まだ調子にのってる自分がいる。
みんなあたしに対してどんだけ甘いんだよ!!
まだまだデブの超肥満体なのに! バカにしてんのかよ!って思ってみたり…。


とにかく、やまない雨はない。
いまは降り続ける雨に濡れるしかないかもしれないけど…。
がんばりすぎずに流していこう。

そんな簡単にはいかないってことに、何かしらの意味がある。
もう一生、この道を歩まないゾ!って本気で思うための、
あえてのイバラの道ってことでしょ。
こうなったら、焦って走っても転ぶってことはわかってるから。

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朝食
・牛すじの煮込み
・ご飯(茶碗半分)
・味噌汁(汁のみ)
・麻婆豆腐 少し
・タケノコの煮物 少し
・もやしのナムル 少し
・野沢菜のおひたし 大量
・卵焼き 2切
・おでん(大根1、こんにゃく1)

昼食
・無脂肪ヨーグルト +ハチミツ
・クラッカー1袋(6枚入り)

夕食
・ホット低脂肪乳+ブラックコーヒー
・枝豆100g
・チーズ1粒

とりあえず3回食べた。
そう考えると昨日だって一昨日だって3食になるけど…。
それにしても毎日朝から食べ過ぎ!!自分に笑っちゃう(笑)。 
もう、総菜食べ放題のいつもの店に行くのやめようかな。
でも…コスパを考えたらやめられん…

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運動
・水泳 平泳ぎ 30分
・アクアダンス 45分

・ウォーキング30分



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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

40代後半 女性 
157.0cm 58.2s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.5s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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