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日記
2013年11月13日(水)
体重53.9kg   体脂肪率28.6%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

リバウンド戻すの大変

16:41
体重53.9kg  体脂肪率28.6%

【リバウンドから体重をもとに戻すのは、
普通に体重を落とすより何倍も大変。】・・・ということを実感しております(涙

調整のぷち断食が家族のせいでできぬ。困った(´・ω・`)

私 「ダイエットで食べないから〜」
家 「食事はきちっと食べなきゃ体に悪いから食べなさい。」

だからおかずを軽く食べた。
まぁいっか。。。

もう11月も半ばかぁー・・・。
今月の目標、再設定。

【52kg安定】

これにしよう。
リバウンドの事考えてたらどーしてもそうなる気がする。。。

運動しなきゃだが寒くて;;;部屋と体が温まってからやろう。。。

再来週の親戚宅でのBBQ絶対行かないからなっwww
そんなことしたら年内の目標を達成できないわ。
リバウンドさせてたまるか!!!(゚Д゚)!!

頑張るぞーーー!!!

****************************************************

朝  野菜ジュース
昼  野菜炒め、お味噌汁、豆乳
間  果物のスムージー
夕  食べない

水分  水、お茶類1Lは飲んだ。
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  22時半就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックAll)、ストレッチ、モムチャンSダンス(腹部)
     カーヴィー美痩せ(リラックス)
マッサージ  足裏、ふくらはぎ、太もも、腹部 ※予定


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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