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日記
2013年11月13日(水)
体重48.5kg   体脂肪率16.5%

炭水化物を摂り過ぎない

○

21時以降何も食べない

×

ラン

○

ウォーク

○

筋トレ and/or ストレッチ

○

オーブン料理を頻繁にする季節

15:31
体重48.5kg  体脂肪率16.5%

夏の間はどうもオーブンを使うのを
避けたくなるけど
今はまたオーブン料理を
頻繁にしています。

グラタンやローストはもちろんだけど、
お料理だけではなくて、
最近はまたベーキングも頻繁に。

いろんなお菓子を焼いてます。

ということで、運動をさぼると
体重が増えるので

できるだけ走る。
できるだけ歩く。
できるだけ動く。

寒い季節ほどテキパキ動けるように
したいですねー。


コメント
 
 
2013年11月14日 13:05

abiちゃん〜
お元気かね?

こんにちは〜
お疲れさん ^^

オーブン料理
楽チンでえぇよな♪

abiちゃんが作る
お料理やお菓子

食べたーい (@゚▽゚@)

そっそ!食べたら
動けやで(笑)

あと、ウチの場合
呑みすぎ注意

(*≧m≦*)ププッ♪


abi
2013年11月14日 16:03
ビッチちゃん♪

あ、賛同してもらえた。
そう、食べたら動く!!!
これでいくわ。

幸い私の場合は飲み過ぎには
ならないけど、でも
甘いものとか
色々カロリー高いものを食べ過ぎちゃうから
気をつけるわw

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47歳 女性 身長:163.0cm
アラフォーではじめてダイエットに挑戦です。

食いしん坊だし意思が弱いし前途多難な気がするけど
少しでも理想の体型に近づけるように頑張りたくて。
今重い腰を上げないともうずっとダメなような気がして、
今年は頑張ろうと思いました。
2013年1月21日スタート
開始時52.0kg 22.0%
-3.6kg -5.1%
現在48.4kg 16.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 18.0%

 

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ピンク
59歳 女性 
162.0cm 50.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.9s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.8s

桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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