日記
2013年11月12日(火)
体重50.8kg   体脂肪率32.3%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

○

夕食を早め(できるだけ7時まで)にすます

○

フラフープを10分以上する

×

特茶 伊右衛門を飲む

×

夜にきのこを200g食べる

×

きのこか野菜を食べる

○

お通じ

○

今日は料理教室

19:03
体重50.8kg  体脂肪率32.3%

今日は朝から料理教室に行ってきました。

習ったのは、鮭ときのこの黒酢あん、さつまいもとぎんなんのおこわ、かぶら蒸し。

秋満載のレシピを教わりました。


お腹いっぱいで560kcal。

ほんとに和食とか野菜って低カロリーですね。


痩せ期に入ってきたのか、今朝の体重は50、8キロ。
この2日で1.5キロも減少しました。

今週の金曜日までにあと0.5キロは減らしたいので、もっとがんばりたいです。


昼 鮭ときのこの黒酢あん
 かぶら蒸し
 さつまいもとぎんなんのおこわ
夜 かまぼこ


コメント
 
 
2013年11月12日 21:13
うわぁ。とってもおいしそう。
しかも低カロリー。

ぎんなん、、、大好きなんです。
絶対作ってみたいな。ぎんなんとサツマイモの
おこわ。

最近寒いせいか、ほかほかむちむちのおこわに
はまってます。

痩せたいけど、おいしいものも食べたいですよね。
2013年11月13日 03:48
>happyさん

ぎんなん、わたしも大好きなんです。
さつま芋との組み合わせはいかにも秋を感じて、ほっこりしました。

もち米はもっちりしていて、おいしいですよね。

痩せたいけど、おいしいもの…確かに食べたいです。
和食はそのヒントになりそうですね。


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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

佐和
50代後半 女性 
153.0cm 52.9s

むーちゃん
58歳 女性 
153.0cm 53.3s

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nami
32歳 女性 
158.0cm 42.9s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

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