日記
2013年11月12日(火)
体重48.1kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -574 kcal
摂取カロリー 1,154 kcal
消費カロリー 1,728 kcal

ラジオ体操最低3セット

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

○

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

未記入

日光を浴びる

○

週3回筋トレ

×

野菜かフルーツを食べたか

○

間食
ホットケーキ小一枚

夜ご飯
豚肉の梅シソ長いも巻き揚げ
レタス
トマト
りんご一個

久しぶりにお散歩行ってきました。
寒かったけど、歩いたら汗がたくさん出てシャワー浴びました。
でも、耳が寒い((+_+))
耳当てが欲しいなあ。

間食はするつもりなかったんだけど、弟がたくさんホットケーキを焼いてくれて残すのも微妙だから食べちゃった。
お腹空かないまま夜ご飯…

夜ご飯前に羊毛フェルトでちくちく手芸してました。
犬のマスコットを作ろうと思ったんだけど、不器用で(;´д`)
ブルドック?みたいになってしまった…
父にあげようと思ってたけどどうしよう(笑)

あとはなんだかお通じが良すぎた…というか下ってしまった。
烏龍茶のせいかな?
今日も暴食しなかった!!
わーい♪ヽ(´▽`)/

明日は病院p(^^)q


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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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