ダイエット日記 > 慈撫さんのマイページ > 外食でガッツリ増えたわー
日記
2013年11月12日(火)
体重54.1kg   体脂肪率25.7%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

外食でガッツリ増えたわー

15:56
体重54.1kg  体脂肪率25.7%

ぐああああぁぁぁ!!!
恐るべし外食!!!!!!

軽々と1kg増えた;;;;;;;;;

まぁ外出の時は便秘薬飲めないってのもあるし
薬の副作用での慢性便秘もあるし・・・
仕方ないんだろうな。。。はぁ。

こんなに増えるなら再来週のBBQ行きたくない!!!><;
来週も病院だから外食なのは仕方ないけど;;;

3日ぐらいかけて元に戻します(必死。
もーこのリバウンド戻すの、どれだけ大変なことか!!
毎回だけど挫けそうに・・・(´;ω;`)ウッ…

こりゃあ、モムチャンの食生活の真似、調整終わらなきゃできんな。

体脂肪率が何回測ってもエラー出て、やっと数字出たと思ったら、
この数字だ。マジで減ってたら嬉しいが、
なんとなくバグな気もしないでもない。。。

あぁぁぁぁ・・・体重順調に減ってたのにぃぃぃ。。。
来週の外食なんとかならないかなぁ・・・;;

あとはお通じ悪い。
薬効いてくれ;;;

あ、そうだ、モムチャン3週間部分痩せの腹部のやつ買ったけど、
私には合いそうにないことがわかった。;w;
わかりにくいし、飽き症の私には無理そうだったorz
まーいっか。500円・・・。

しまった。今日お米食べちゃった;;
食べたとしてもおかずのみにしなくてわ。
家族が自分の分作ってると・・・ついつい食べちゃうんだよね。

寒くて水が飲みにくくなってきた。。。
白湯作ったらいいが面倒でwww・・・はぁ。。

ダメだダメだ、弱気になるな!!
やればできる。
今までちゃんとできた。
絶対体重落として、体も筋肉つけて引き締める。
だから頑張れ。挫けるなーーー(`・ω・´)

*****************************************************

朝  食べてない
昼  焼きサンマ、雑炊少し
間  食べない
夕  食べない

水分  水、お茶類1L前後orz
お通じ  ×悪目ー。
サプリ  なし
睡眠  22時半過ぎ就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックAll)、ストレッチ
     モムチャンSダンスA、カーヴィー美痩せ(リラックス)


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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