ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > ロシア戦!火の鳥〜♪(BSTEP1 / 4日目)
日記
2013年11月12日(火)
体重73.6kg   体脂肪率31.3%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

【Option】 夜運動?

○

【Option】 朝運動?

×

有酸素運動(2h)

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

ロシア戦!火の鳥〜♪(BSTEP1 / 4日目)

00:00
体重73.6kg  体脂肪率31.3%


■食事

★BREAKFAST★
 ・青汁
 ・おむすび(ドライカレー)

★LUNCH★
 ・お弁当(エビのキャベツのサラダ、ロースハムとタマネギの炒め物、鮭の塩焼き、白米)


★DINNER★
 ・中華スープ
 ・つみれ汁
 ・マカロニサラダ▽
 ・(肉野菜炒め)

■運動

★朝★ 
 なし

★夜★
 ・ビリー(腹筋プログラム)約30min
 ・ビリー(応用プログラム)約1h
 ・ストレッチ


■雑談
NIPPON〜♪

グラチャンバレー開幕〜!ロシア戦!!!
ロシア人、背が高い…足長い…Σ(・□・;)

MB1(ミドルブロッカー1人)に変わったせいなのか、あっちこっちから打ってる印象。
かっこええ〜♪
前のスタイルがどんなんだったか、見直したくなるなぁ〜。週末に観てみようかな♪

本当はバレーに集中したいけど、
一石二鳥をねらって、ビリーを実施。
ビリーは動きが変わるタイミングだけ、ちらっと見る感じ。
でも、ラリーが続いてると、目が離せないので、
ひたすら同じ動きをやり続けちゃってて、
気づいたら、ビリー達が寝っころがってたりするから慌てます(笑)

さおりちゃん、相変わらずかわええ〜♪
迫田選手のジャンプ力すご〜い!
石井選手、MIPおめでとう♪

アメリカ戦も、がんばれ〜日本〜*\(^o^)/*

今年も残りあと50日。私もがんばれ〜!

※写真は、Sportsnaviより。


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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.3s

桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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