日記
2013年11月12日(火)
体重53.9kg   体脂肪率29.0%

よく噛んで食べる

未記入

早めに寝る

未記入

炭水化物を減らす

未記入

柔軟体操をする

○

周りにあまり影響されない(むしろ周りによい影響を与えられるようになれ)

○

よく噛んで食べる

○

焦って食べない(誰もあなたの分は取って食べない)

○

よく噛んで食べる

×

TVをだらだら観るならEテレ

×

ほんとうにお腹が空いているか確認する

×

一日空きました。

14:10
体重53.9kg  体脂肪率29.0%

昨日測定をしないまま、夕食は鍋料理。
がつがつ食べてしまわないようになるべくゆっくり
食べようと思ったけれどなかなか・・・。

ただ、体が温まったおかげでよく眠れたと思います。

計測が毎日の楽しみになるといいなー。


コメント
 
 
2013年11月12日 23:34
こんばんは。

お鍋がおいしい季節になりましたよね。
身体もあったまるのでいいとは思うんですが
食べすぎ注意ですよね(^-^;

私も早食い傾向があるので注意しないと〜。
2013年11月13日 11:02
あまぐりさん。
コメントありがとうございます♪

早食いは良くないですよね、
ダイエットにも健康そのものにも。

食事中に飲み物で口の中に入っているものを
流し込んだりしないように気をつけています。


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49歳 女性 身長:164.0cm
現在リバウンド中。

ストレスで食が細り痩せていき、
太るときもストレスが原因。

これから基本的なことを見直して、
健康診断までに目標に近づけたいです。
2013年4月15日スタート
開始時58.0kg 30.0%
+4.1kg +3%
現在62.1kg 33.0%
あと3.1kg あと4%
目標59.0kg 29.0%

 

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ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 63.2s

★ナナ★
34歳 女性 
161.2cm 64.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 62.5s

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ハナ
50歳 女性 
153.0cm 60.5s

あき蔵
40代後半 男性 
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156.0cm 58.1s

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