日記
2013年11月12日(火)
体重64.4kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -1,903 kcal
摂取カロリー 256 kcal
消費カロリー 2,159 kcal

朝、寝る前に体重計にのる

○

ルイボスティーを飲む

○

お菓子を食べない

×

禁酒

○

夜は炭水化物を抜く

○

できるだけジムに行く

○

外食の約束をしない

○

お腹空いた〜

20:14
体重64.4kg  体脂肪率35.8%

ダイエット始めると、ひもじいのは私だけ?っていう感覚になってしまう!
なのになかなか体重が減らない!

ていうかまだ三日目やし、
そして地道な努力が必要ってわかった!
すぐ挫折しそうになる自分は弱いなあと改めて思った。

身体は生活を映す。
遺伝とかって言い訳やん!


綺麗な人は何かしら努力してるもんね!
頑張ろう!
今からジム行ってきます!
ジムも三日目だあ〜


コメント
2013年11月12日 22:24
はじめまして、こんばんは!通りすがりですがちょたろうといいます。

ダイエットは食事と運動のバランスを考えるもの、絶食したり無理な運動をやると必ずリバウンドします!まずは毎日体重を記録する・食べたものを書き出す・運動による消費カロリーを把握した上で
運動する・早寝早起きする・間食は15〜18時の間に済ませる

これらのことが守れたらちょっとづつ意識も変わってきて体重・体脂肪に変化が見られると思いますよ。まずはどれくらい頑張れるかやってみて下さい!このダイエット日記の仲間達も応援してくれますからね(・∀・)
2013年11月13日 20:24
ちょたろうさん!
コメントありがとうございます♡

頑張ってる仲間がたくさんいて、モチベーションも保てています。

ダイエットは苦しいけど、楽しんで痩せれたらと思います!
色々教えて頂いて、嬉しく思います(*'∀'人)♥*+

これからも更新していきますので、
よろしくお願いします!
頑張ります!!

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32歳 女性 身長:159.0cm
初めまして(^^♪
今まで何度となくダイエットに挑戦しましたが、痩せたことがありません!
今の自分を変えて、見た目も心も美しくなりたいです!

ダイエット日記は初です。
一緒に頑張っていきます!
よろしくお願いしますヽ(*´∀`)ノ
2013年11月10日スタート
開始時65.6kg 35.0%
-2kg -1.6%
現在63.6kg 33.4%
あと13.6kg あと18.4%
目標50.0kg 15.0%

 

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162.0cm 63.7s

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女性 
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152.0cm 64.0s

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