日記
2013年11月11日(月)
体重64.5kg   体脂肪率33.8%
消費カロリー 2,179 kcal

起きたら食べる前に水を飲む

○

美人になったつもりで

×

体重をはかる

○

お酒を飲まない

○

夜は炭水化物抜き

×

間食は100kcal以内

○

飲み物はカロリーゼロ

○

ゆっくり食べる

×

1日腹筋20回

○

食べる順番

×

うーん

23:59
体重64.5kg  体脂肪率33.8%



昨日23時から飲み会で
朝5時まで。
飲み会ではおつまみ(揚げ物)食べて
帰ってきて寝て
今日は何もなかったからお昼ご飯食べて21時頃までずーっと寝てた
夜ご飯食べないつもりだったのに
普通にご飯1杯コロッケ2こ蒸し野菜たくさん食べちゃった(>_<)

半身浴20分したよ(*´▽`*)ノ))


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24歳 女性 身長:162.0cm
3年ちょいで18キロ太りました泣
自分のベスト体重47キロのはず!

今までダイエットしてはリバウンドの繰り返し。。。
3ヶ月前に56キロまで落としてからまたリバウンドしてしまい、過去最高の体重に(>_<)
このままでは本当にやばい!
今回はリバウンドなしで綺麗に痩せたい(p`・ω・´q)

第一目標→60キロ
第二目標→55キロ
第三目標→50キロ
最終目標→47キロ

頑張ります!
2013年11月6日スタート
開始時65.0kg 35.0%
-1.6kg -2.2%
現在63.4kg 32.8%
あと16.4kg あと12.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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