日記
2013年11月11日(月)
体重65.6kg   体脂肪率29.1%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○

第20週目 計測日

23:48
体重65.6kg  体脂肪率29.1%






体重 65.6kg
体脂肪率 29.1%
筋肉量 43.6kg
推定骨量 3.0kg
BMI 26.3
基礎代謝量 1358kcal
体内年齢 36才
水分量 56.1%
内臓脂肪レベル 4.0レベル

ピン友のみなさん、お久しぶりです。
夢の国から帰ってきてまもなく、親戚に不幸があり
自分のことに意識を向けることも忘れていた一週間でした。
かろうじて、1日1回レッグマジックをしたくらいでしょうか。
その結果が今回の数字です(^^;;
体重はなぜか減っていますが、(多分元に戻っただけ…)体脂肪率が増え、筋肉量が減り、体内年齢は増えてました。
気ぜわしく動くことと、運動することは別物なんですね( ^_^;

年末まで、あと50日位?
次回は目標達成できるように運動がんばります!


コメント
2013年11月12日 08:36
おかえりなさい & お疲れ様でした。

急に冷え込んで来ましたし体調崩されないように。

ボチボチがんばりましょう^^/
2013年11月12日 21:26
ぶ〜ちゃん こんはんは♪

お帰りなさい^^

疲れ残っていないかしら?

気が張っているからその時は
大丈夫でも後から疲れが出るから
ゆっくり休んでね☆

もう今年もあと少しなんだね!

来月のクリスマスでまた歳を
重ねてしまいます^^;

年末年始、イベントで毎年増量
するのでここで少し落としたい・・

また一緒に頑張ろうね〜
O(≧∇≦)O
2013年11月12日 21:41
ぷぅさん こんばんは☆

急に寒くなりましたね…。
こちらでは、市内の一部で初冠雪しました。
いつもよりだいぶ早いのでビックリ!

寒いと途端に外に出たくなくなるので
どうやって運動しようかと思案中です(^^;;
2013年11月12日 22:08
Qちゃん こんばんは☆

気遣ってくれてありがとう…>_<…
子どもの頃可愛がってもらった大好きな叔父だったので、色々思うことが多くて…。

身体は疲れた感じはなかったんだけど、
今日仕事から帰ってソファに座ってたらそのまま寝てた(笑)
自分で思ってるより疲れてたのかな?

今日はこの時間からバタバタ運動できないし
半身浴で汗かこうかな

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53歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ツナサカ
女性 
158.0cm 64.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.3s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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