日記
2013年11月11日(月)
体重53.1kg   体脂肪率28.7%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

今日は外食ー。

20:02
体重53.1kg  体脂肪率28.7%

今日は病院(精神科←軽い心の疾患ですorz)の予定が、
実は勘違いで来週でしたwww
だけどちょっと気にかかった事あったんで今日はちょい婦人科へ。
なので今日は外食DAYでした。

お弁当も小さいの選んだし、サラダも・・・シーザードレッシングが余計だけどwww
一応選んだし・・・、ちゃんとサラダから食べたし。。気をつけれることは頑張った。
ランチセットもサラダからちゃんと食べたし、よく噛んだよ☆
美味しかった(*´艸`*)♪

あとはお通じ出てくれwww
お腹が張って痛いwwwwwwwwwww
(※薬の副作用で慢性便秘で医師から便秘薬処方されてます)


実は我が家のお風呂は家の中に無くて、
離れで別に外にあります。
田舎で昔に作った時にそうなったそうな。
・・・で、夏はいいけどぶっちゃけ外に孤立してるお風呂は寒いので(爆w
冬場は寒すぎてお風呂が大嫌いな私ですが・・・
今日はお風呂が大好きになるモノを買ってきました。

LUSHに初めて来店してボディソープを買ってきました!!
めっちゃいい匂ーーーい!!!!!(*´艸`*)
他にもマッサージ用にマッサージバーを買いました。

・・・いいなこの店・・・!!!
何故今まで素通りだったんだろwww
部屋にソープ置いてるだけでも少し匂いがしていい感じ。
アロマ効果あるね!!!

寝る時も匂いで熟睡できたらいいなぁ。。。
『華』と『シーベジタブル』『ブラジル娘の唄』を買ったよ。
お風呂とマッサージで使うのが楽しみ〜〜!!


そうそう、モムチャン3週間部分痩せダイエット(腹部)の本、Amazonでポチった。
昨日ポチったから明日来るはずーw
ウエスト周辺のぽちゃをなんとかしなきゃな!!(゚Д゚)

バレビュは骨盤周辺と脚〜ヒップ、腕なら良く効くんだよね。
でもウエストがそんなに無いからねー。

このモムチャン3週間キツイらしいwww( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \
いいよ。できるとこまで頑張る。
綺麗な腹筋の筋付けるんだ〜♪


食生活、今日は外食で無理だったけど、
モムチャン見習って、明後日からw見なおして変えていこうと思います(少しだけw)

あとは・・・今日はお通じ無い&外食だったから
明日は食べるものを控えます。多分水系のモノしか摂取しないと思う。
デトックスでとっくす!!w


ダイエットを楽しむ心が大事と
チョン・ダヨンさんも本に書いていた気がする。。。
ダイエットをイベントと考えるのではなく、趣味の一つと考える。
ウェアとかもカッコイイの着たりとか何事も形から入るって。

うん。賛成。それいいかもしれない( ・∀・)!!

楽しまなきゃ続かないもんね。
続けれるよう色々工夫して頑張らなきゃ☆


・・・特に私の悪いところ・・・飽き症!!!w
これを回避せねばwww

***************************************************

朝  外食(ミニ鶏めし弁当、シーザーサラダ、野菜ジュース、ゆで卵、豆乳)
昼  外食(カルボナーラ、サラダ、フォカッチャ、アイス、カボチャのタルト)
間  水
夕  食べない。

水分  水、お茶類1L飲みたかったが飲めなかったorz
お通じ  ×××激悪
サプリ  なし
睡眠  22時半就寝〜5時起床
運動  イオ●モールの中ウォーキングw
マッサージ  足裏、ふくらはぎ、太もも、お腹 ※予定


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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