日記
2013年11月11日(月)
体重74.1kg   体脂肪率45.4%
収支カロリー -2,476 kcal
摂取カロリー 477 kcal
消費カロリー 2,953 kcal

ジムに行く

未記入

スイミング1km泳ぐ

未記入

朝・夜便秘マッサージ

未記入

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

未記入

ダイエットを楽しむ

未記入

リンゴ酢を飲む

未記入

リンパマッサージ

○

ラジオ体操

○

半身浴

○

ウォーキング又は踏台昇降1時間

○

74.1kg   45.4%

09:18
体重74.1kg  体脂肪率45.4%


コメント
2013年11月11日 22:45
こんばんわ〜はじめまして♪しゃべり場から来ました^^
短期間で減量されててうらやましいです♪私も色々試行錯誤している段階です^^
私も身長が146センチで体重83sです、身長低くて80s台なので本当に肥満ひどくてBMI値も39とかでした。。^^;
是非ダイエットのお仲間になってください♪よろしくお願いします^^
2013年11月12日 01:37
こんばんは〜
コメントありがとうございますm(._.)m
お仲間が出来てすごく嬉しいです

歳とると基礎代謝悪く中々減量はかどりません
(。≧Д≦。)

ダイエット雑誌に食事前に食物繊維を摂ると痩せやすいと書いていたので私は夕食前にもずく酢を1カップ食べてから夕飯を作ります
お酢は健康にもいいしもずく酢も低カロリーだし
これで痩せれば一石二鳥ですよね〜
食べ順もあると思いますが結構少ない量でも満腹になりますよ〜
お嫌いで無ければもずく酢食べてみて下さい
炭水化物は極力夜は食べないようにしています
そのおかげか?今回は短期間で順調に今のところ落ちています

これからも仲良くして下さいね( •ॢ◡-ॢ)-♡
よろしくお願いします

コメントする


 


50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.1s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.7s

一覧へ

 

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

ちあき
30代後半 女性 
165.0cm 70.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!