日記
2013年11月10日(日)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

×

こってりご飯我慢した?

○

焼き鳥外食。
久しぶりに行ったお店で
調子に乗って注文して
最後のおにぎりとスープは
お腹いっぱいの中食べて
しまいました。
そしてお通じがこないので
体重がまた増えつつあります。

DVDや動画のエクササイズ
今日は出来なかったし
チョコプリンやチョコや
おいなりさんも食べてしまい
自分がコントロール出来てない〜

12時
おにぎり
(のり、味噌)
コーヒー

18時半
焼き鳥外食
(ささみ明太肝ハート
ずりだし巻きつくね
焼きおにぎり2個スープ
お米サラダ焼きしいたけ
軟骨からあげ)
<食べ過ぎた〜>

21時
ウォーキング
5879歩
レモンジョア

0時
チョコプリン
ミニチョコ2つ
豆狸いなり2つ
<食欲が・・・>




コメント
 
 
2013年11月11日 16:30
まみちゃん
こんにちは〜

えぇやないの
そげな時もあるねん

昨日は昨日・・
今日は今日〜 (@゚▽゚@)

早い切り替えが
大切☆

次に引きずらん
ように〜

2013年11月12日 01:56
ビッチちゃん
こんばんは!!

チョコとかたまに
食べるとちょっと
頑張れるねんな〜。

チョコプリン
幸か不幸かあんまりおいしく
なかったからまだあるけど
食べへんつもりやで。

和食野菜たっぷりで
日々頑張るわ〜

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
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