ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > 久々の転落…(・□・;)(BSTEP1 / 3日目)
日記
2013年11月11日(月)
体重73.8kg   体脂肪率31.2%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

【Option】 夜運動?

○

【Option】 朝運動?

×

有酸素運動(2h)

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

久々の転落…(・□・;)(BSTEP1 / 3日目)

00:00
体重73.8kg  体脂肪率31.2%

■食事

★BREAKFAST★
 ・青汁
 ・おむすび(明太子)

★LUNCH★
 ・青汁
 ・お弁当(エビのキャベツのサラダ、ロースハムとタマネギの炒め物、鮭の塩焼き、白米)


★DINNER★
 ・キャベツの千切り
 ・豚汁
 ・(カニカマ入りたまご焼き)
 ・(カニクリームコロッケ)
 ・(鶏肉の甘辛煮)
 ・(ドライカレー)

■運動

★朝★ 
 なし

★夜★
 ・ビリー(腹筋プログラム)約30min
 ・ストレッチ


■雑談
夜中4時頃に、お手洗いへ行こうとしたら、
足を滑らせ、階段から落ちた(ーー;)
ドドドーンと結構デカイ音。。。

『しまった〜!…起こしたかな?』

母は睡眠が浅いので、
夜中は出来るだけ音を立てないように忍び足で移動してるのに…あ〜ぁ。

案の定、
朝、私の仕業だと思わず、母が愚痴ってきました。
「夜中、ドドドって階段下りててさぁ、目が覚めて、そこから眠れなかったのよ。」

私「ごめん。それ、私…。」

母「え?あんた?」

私「階段から落ちちゃって。」

母「落ちたような音だったけど、まさか本当に落ちてるとは…」と呆れ顔。

私も、まさか落ちるとは思わなかったよ。
気づいたら、階段の下にいたんだよ。
申し訳な〜い(>人<;)


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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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