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日記
2013年11月11日(月)
体重50.3kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -386 kcal
摂取カロリー 1,248 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

毎朝体重と体脂肪率を測る

○

お通じ

○

摂取カロリー1466kclまで

○

有酸素運動 30分以上を週に1回

未記入

筋トレ 30分以上を週に1回

未記入

間食はナッツ系、ドライフルーツ、ダークチョコレート

未記入

白い炭水化物は1日1食まで

未記入

毎食植物性もしくは動物性たんぱく質をとる

未記入

食日記をつける

未記入

会社からの帰りは駅から家まで歩く

○

キネクト OR ジムでエクササイズ

×

夕食後ウォーキング

×

腹筋、背筋15回

×

回復、でも・・・

12:17
体重50.3kg  体脂肪率26.3%

体重がかなり増加傾向!
まぁ、普通に食べて動かなければそうなりますよね(T_T)
気のせいか体がすごーく重く感じます。
なんだか、体のラインも48kg台の時とは違う気が・・・
これは気のせいじゃないですね。
やっと元気になったので、心機一転体重を戻す為に頑張らなきゃ。

ちなみに、旦那様に風邪をうつしてしまったようです(>_<)
旦那様も土曜日くらいから喉が痛いといい始め、昨日はちょっと熱っぽいようでした。
それでも、普通に今朝出勤していく旦那様。
昭和時代のサラリーマンを彷彿とさせる働きっぷりです、本当。

来週から1週間ほど出張に行くことになり、その間体重測定できなさそうなので、今週中になんとか体重を元に戻しておきたいものです。
出張行ったら絶対太るし・・・


コメント
2013年11月11日 12:31
なかなか冬のダイエットって難しいね。風邪ひいたりさ、家にいがちだし。
出張ご苦労様!一週間もなんだねー。
外食しちゃうし仕方ないさ。なるべくカロリー低いので調節するしかないね(^^)
体も無理せずやれることやろう!ってあたしも何もしてない。やばいー(~_~;)
2013年11月11日 15:11
かおっぺさん、

難しいですね、冬のダイエット。
すぐ体調崩しちゃう。

出張は肥満で有名な国(って失礼ですね)へ行くことになったので、かなりヤバイです・・・
3食外食になる上、ハイカロリーな食べ物満載な土地柄、今からどうやって調節しようか頭が痛いです(T_T)

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37歳 女性 身長:158.0cm
去年は結婚式に向けてダイエット。
結果52.2kgから減量し48.7kgにて結婚式を迎えることができました。
今年は48kg台維持と、健康美を目指します!
現在海外在住なので、高カロリー食品に囲まれながら試行錯誤中。
2013年6月6日スタート
開始時52.2kg 28.6%
-3.3kg -3.3%
現在48.9kg 25.3%
あと0.9kg あと0.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 46.9s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.3s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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