日記
2013年11月11日(月)
体重58.1kg   体脂肪率31.4%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

一昨日は少しあられ状の物がチラホラして

今日は雪らしい塊が降ってます(((((((・・;)

まだ積もるほどではなく

地面も濡れない雪です

けど気温が低い!

3度4度のレベルです


コメント
 
 
2013年11月11日 13:56
また冬が来るんだね。

寒さに負けずにウォーキング頑張れるかな。

去年の私に負けないようにしなくちゃ。

お互いに頑張ろう♪
 
 
2013年11月11日 17:50
北ちゃん、こんばんは
ニュースで見ました
雪なんですね
寒がりの私は北海道では住めないかしら
って、機会もないけどね(^-^;
冬は嫌いだぁ~~~~
北ちゃん、体調に気を付けて下さいませ
2013年11月12日 02:33
happyさん

ちょっと早い冬が来てます(;´д`)

でもこの冬も一時去って秋に戻るようです

昼間は少しの雪が暗くなってから積もり

夜は積もってしまいました(2.3cmだけど)





ゆかりんさん

まだ少ない方ですが夜に積もるくらい降りました

焦って冬の靴を出しました(*_*;

わたしは逆に暑いのが苦手なので

北海道以外なら東北が限界かも(^o^)

ゆかりんさんも気を付けてくださーい\(^o^)/

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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
7 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

はるひ
50代前半 女性 
152.0cm 62.4s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 60.9s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.0s

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ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

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