日記
2013年11月11日(月)
体重54.1kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -835 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 2,445 kcal

階段を使用する!

○

食事のバランスを考える!

○

毎日最低15分はなんでもいいから運動!

○

鏡を見て体型チェック!

○

甘いものはふたくちまで!

○

骨盤ストレッチ5回!

○

腹筋・背筋5回!

○

便通はあった?

×

ティパ 美脚体操左右5回!

○


今日は久しぶりのお休み!
朝から部屋の大掃除、模様替えしました。
大きなタンスや机も動かして、仕事の時より動いた気分!(笑)

無事に終わって、いまはゆっくりしています(*^^)
大掃除で疲れてしまって、今日は特別に運動できなかった…。食事も、ガッツリ食べてしまいました。
あしたから、またがんばるぞー!

最近、豆乳をのんでいるせいか、体調が良く肌荒れもなくなりました!嬉しい(≧∇≦)
今月は、生理7日前から豆乳を飲むっていうダイエットを試しにしてみます!

さて、明日は日勤後に先生とランニング(^O^) 夜からだから、それまでのおやつ用におからクッキーを焼いてみました。
きなこ、ごまが入ってます!
初めてにしては、上出来!さくさくで美味しくできました。
明日、先生にもおすそわけしてあげよーっと(*^ー^)


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33歳 女性 身長:154.0cm
過去最大に太っています…(;>_<;)
太ってから、体調が優れず、すぐ風邪を引いたり、お腹が痛くなったり…
便秘もひどく、からだが重いんです(T_T)

体調管理のためにも痩せたいです。

*第一目標*
53キロ☆

*最終目標*
50キロ☆

特に、下半身痩せしたい!
過去に運動していたので、筋肉質なんです。
なので、ストレッチや緩やかな筋トレをして引き締まった体になりたい!
2013年10月17日スタート
開始時55.8kg 30.2%
-2.2kg -1.6%
現在53.6kg 28.6%
あと0.6kg あと3.6%
目標53.0kg 25.0%

 

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ぽん
22歳 女性 
155.0cm 53.0s

ポピー
女性 
151.0cm 53.0s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

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ベルギー
40代後半 女性 
155.5cm 78.7s

ヒバリ
30代後半 女性 
162.3cm 73.7s

めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

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