日記
2013年11月10日(日)
体重56.0kg

肉は1日1食+α(ハムとか)まで

○

果物を1日1個以上食べる

○

ヨガをする

○

お風呂に10分以上浸かる

○

朝8時までにベッドから出る。

○

温かい飲み物を1L(カップ5杯)飲む

○

お風呂上がりにフェイスマッサージ

未記入

足上げ腹筋10回以上

未記入

12時前に就寝

×

ルールクリアは8割以上を目指す

○

11/10記録

00:00
体重56.0kg

●朝食
ご飯半分 90
味噌汁 40
豚すき焼き 200
バナナ1本 100
---------------------------
計430kcal

●昼食ドトール
ほうじ茶豆乳ラテS 131
海老とスモークサーモンサンド 453
---------------------------
計584kcal

●夕食
ご飯半分 90
すき焼き肉なし 100
---------------------------
計190

●甘いもの
はちみつ飴 14

合計1218kcal


◆運動
ヨガ20分 25
電車に乗る 130
---------------------------
合計155

1218-155=1063


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40歳 女性 身長:149.0cm
埼玉県在住。夫と2人暮らしです。

5年前まで会社勤めをしていましたが今は個人でリラクゼーションサロンをしています。
通勤がなくなったことで運動量が減り、あっという間に太ってしまいました。


健康的に痩せたいと思います。

写真は若かりし頃の私です。
この位に戻りたいなー!
2013年11月6日スタート
開始時56.0kg   
-2.5kg
現在53.5kg   
あと7.5kg
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ポピー
女性 
151.0cm 55.0s

いずみ
女性 
152.0cm 51.6s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 52.3s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

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