日記
2013年11月10日(日)
体重49.0kg   体脂肪率27.8%

ラジオ体操最低3セット

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

○

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

未記入

日光を浴びる

×

週3回筋トレ

×

野菜かフルーツを食べたか

○

間食
アーモンドチョコ二粒


夜ご飯

トマト一個
煮豆
ポテトサラダ
りんご一個

一日計約1050キロカロリー摂取。
今日は犬の散歩も行けなかったし、大して動いてない。
久しぶりに間食200キロカロリー以下で抑えられた。
お見舞いに行った父が二キロも痩せていた。
固形物禁止で一日中点滴だけらしい。
今日ゼリーやヨーグルトを買って持っていってあげた。
父早く元気にならないかな。

女の子の日2日目でやたら眠かった。


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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.7s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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