日記
2013年11月10日(日)
体重53.3kg   体脂肪率28.3%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

さむぃ。

12:51
体重53.3kg  体脂肪率28.3%

水分取り過ぎたかもーーー。増えた(´・ω・`)
53kg〜52kgウロウロしてるー。

筋肉痛まだ続いてるw効いてる証拠だなw
でも筋肉痛出ると動きに制限かかるからちょっと困るw

部屋が寒くて動きたくない(・(ェ)・)
うーーん。母の部屋からハロゲンヒーター持ってくるか・・・。
冬は動きにくいから嫌だー;;
布団から出たくないーーー><
厚着して運動するかなぁ。。。
これでもババシャツ2枚着てるのにまだ寒い;;;
以前はそんなに寒がりじゃなかったのになー。

手足がめちゃ冷えてる><
冷え性かなぁ?
温かい飲み物飲んでるけど効かないなw

チョン・ダヨンさんが10月中旬に
3週間部分痩せダイエットみたいなの出してたから
それが欲しいーーー><
明日大きな本屋行くから探してみよう。
腹部周りのが欲しいんだよねー。
ヒップ&脚はバレビュで間に合ってるからいいや☆
お腹と太ももの脂肪なんとかしなければ;;

****************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  抹茶ゼリー、牛乳、赤飯、柿、林檎、みかん
間  食べない
夕  食べない

水分  水、お茶類1Lは飲む
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシック腹部のみ)、ストレッチ
     モムチャンSダンス(腹部のみ)、カーヴィー美痩せ(リラックス)※予定


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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